秋天适合吃哪些食物？这4类食材可以敞开吃！ 一、水果类 梨：秋季气候多干燥，梨有润肺、清热的作用。可以直接食用，也可以煮成梨汤，加入冰糖和银耳，口感清甜滋润。 苹果：营养丰富，富含果胶等膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。秋天食用苹果可以补充水分和维生素，增强身体免疫力。 二、蔬菜类 莲藕：秋季的莲藕鲜嫩可口，具有清热润燥、健脾胃的作用。可以凉拌、清炒或煲汤，如莲藕排骨汤是秋季的一道美味佳肴。 山药：平补脾胃，适合在秋季食用以增强脾胃功能。可以炒着吃、炖着吃，或者做成山药泥。 南瓜：富含胡萝卜素、维生素等营养成分，有健脾胃的功效。可以做成南瓜粥、南瓜饼等。 三、坚果类 杏仁：杏仁的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖、微量苦杏仁苷可以直接食用，也可以搭配酸奶、水果等一起食用。 核桃：富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质，可以作为零食直接吃，或者加入到粥、糕点中。 四、肉类 鸭肉：性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效。秋季食用鸭肉可以缓解秋燥，如烤鸭、老鸭汤等都是不错的选择。#秋日生活打卡季#