我用了3个月减重20斤，从132斤到现在112斤，没有靠任何黑科技，也没有暴力节食。[偷笑R] 作为反复减肥多年的老手，我终于找到了减肥的突破点。第一次发现减肥这么快乐！过程竟然一点也不煎熬。[喝奶茶R] 姐妹们，这一点真的很神奇，你们一定要试试我的减肥心法——五个字：狠狠爱自己。我认为这是我可以成功💐减肥的第一步也是关键一步，你们一定要听完。 当你学会爱自己，关注点在自己身上，你想减肥是因为你想让自己的身体更轻盈，更健康。而非别人对你身材的评价让你觉得自己太胖了需要减肥，减肥就会顺畅且快乐。因外部评价系统导致自我否定和自我攻击后，你想减肥的指令会让身体和内心都很痛苦煎熬。 相反，当大脑开始因为爱自己而起心动念做出减肥指令的时候，你的快乐不再来源于食物了！我以前是个水果大王，零食不离嘴，现在这些对我毫无吸引力。我可以吃，我也可以不吃，我想吃就吃一点，不需要全部吃掉填满自己来获得满足感。 当我自己内心丰盈快乐，关注在怎么过让自己更舒适的时候，我竟然对食物祛魅了！ 特别是当你给自己定下了具体减重目标后，你的大脑自动去除掉了限制性思维，比如少吃很痛苦，运动很难受之类的。取而代之的是“我吃饱了，我今天的营养摄入够了，我只吃干净的食物，我不喜欢吃油腻的东西，我不需要太多甜品让自己快乐，我想运动一下出出汗，运动让我快乐”。这些减肥正念会随着你学会爱自己而给予你行动的力量。你要放松下来感受大脑的指令和身体的需求，你要相信爱自己可以产生丰富的能量。这种能量来源于高我，足以让你不需要吃下去那么多消化不完的食物，让你逐渐告别多余的脂肪，喜欢上运动暴汗的感觉，达成自己的减重目标。 相信自己，狠狠爱自己，快乐减肥，你也可以做到！做不到的，跟我来聊聊！