[一R]没事多看书，别乱想，保持充实的生活态度。 [二R]早睡早起，尽量不要熬夜。 [三R]多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辣、重口、甜食。 [四R]学穿搭、提升衣品、去改善自身气质。 [五R]保持自信，相信自己，但不要盲目自信。 [六R]要有格局，不要做无谓的争吵。 [七R]多运动，饭后散散步助消化。 [八R]改掉拖延症、懒散、坏脾气。 [九R]认定一件事就别放奔，不要怀疑努力的意义。 [一R][零R]保持干净整洁的生活环境。 [一R][一R]学习社交礼仪，练习普通话和口才。 [一R][二R]养成微笑的习惯，对人和善的同时学会拒绝。