如果说韩女在变美上卷到疯，那么港女就是在保养上疯狂内卷。看了很多港女保养vlog，总结了一套保养思路。【强运动保持高代谢➕干净饮食➕养气血➕早睡早起】 一、干净饮食 1️⃣清淡干净：喜欢清蒸水煮的原型饮食，再加上传统煲汤文化的加持，想皮肤不通透都难。 2️⃣ 地中海饮食：富含k氧化物➕膳食纤维维生素➕多酚➕不饱和脂肪酸的橄榄油。 3️⃣ 港式水油焖菜：范志红老师的原创，这种焖菜能保留食物自身的营养，方便快捷无油烟，好吃，还掉秤！ 4️⃣常吃：纯奶酪和纯酸奶（补充钙元素）➕牛油果（维生素b、不饱和脂肪酸k炎、k老）➕马基莓粉（强k氧，类黄酮和多酚、花青素）➕靖鱼（富含EPA和DHA，k炎） 二、补气血 1️⃣当归🥚蛋汤：当归、🥚蛋、红枣、山楂、陈皮、枸杞（红糖）可以一周喝一次，非常好喝 2️⃣花茶：桑葚、黑枸杞、洛神花、山楂、红枣、陈皮。平时日常煮着喝。 3️⃣玉灵膏：古方补气血食疗，桂圆肉➕西洋参经蒸制，没有其他添加剂，不加水也不加糖，喜纯玉灵膏是一款代参膏，全年都适合吃，味道干吃有点酸苦后续带着回甘，入口的感觉有点软糯，还蛮好坚持的，吃了一段时间感觉蛮不错的。 4️⃣ 苹果水：一个苹果、四五个红枣、煮三十分钟就可以了，健脾排湿。 5️⃣五红汤：每周一次，红豆/黑米/花生/红枣/红糖，洗干净放在锅里跟熬粥一样，煮到软软糯糯的就好了。 三、运动 1️⃣ 气血不足不要乱运动，什么无氧健身都先停一停，可能会越动越虚。一开始一定要注意量力而行，如果练完后第二天身体都很疲惫，那说明运动量对现阶段来说太大了。 2️⃣八段锦：练完出汗热乎乎的，全身经络都通了，体质、气质都会变好。练习八段锦运动量不大，但是练完之后脸蛋都是粉呼呼的。