今天想和大家分享 如何在月跑量200多公里的情况下 还能保持运动的好状态[黄金薯R] 这个小秘诀就是—— 抓住每次运动结束后的黄金30分钟[得意R] 如果能在半小时内补充20-30g蛋白质 那么储存肌糖原的能力会延长到8小时 状态会upupup，也会更快恢复活力[派对R] 如果错过了，随着胰岛素敏感度 降低肌糖原储存效率就会偏低[皱眉R] 根据上面的运动原理 我会在强度运动之前，准备一些蛋白质 运动结束后立马补充，来促进恢复[吧唧R] 品酷的液体蛋白是我最近新物色的蛋白搭子 小小一瓶却有20g蛋白质[哇R] 约等于6个鸡蛋白，吨吨下去直接蛋白达标 品酷可谓是戳中运动er的心头好[偷笑R] 优蛋白+低脂0蔗糖+多种维生素和天然钙的复合补充，不仅在蛋白饱饱的同时，还能加速代谢、保护骨关节健康，可谓一瓶多效[赞R]还有菊粉和烟酰胺的加入，更好地美肤塑形，全面兼顾了身体需要[萌萌哒R] 蛋白质一直是人体非常重要的营养物 虽然现在越来越多人注重它的补充 但经常运动的朋友还是经常受到补充不足的困扰 如果发现自身体能恢复变慢，或者疲劳感加重 应该及时审视自己的饮食结构 说不定喝瓶品酷的液体蛋白，就恢复正常啦[喝奶茶R]