已瘦16斤|干净家常减脂午餐合集‼️ 减脂的尽头就是生活化！！ 分享一波低卡减脂午餐，都是一些家常便饭 荤素搭营养均衡易操作 基本上5－10分钟就可以搞定 太适合班狗啦！ day1:照烧鸡腿+西蓝苔+糙米饭 day2:青椒炒鸡蛋+油菜+糙米饭 day3:虾仁滑蛋+水煮西蓝花+糙米饭 day4:煎牛排+红椒炒花菜+糙米饭 day5卤牛肉+水煮菠菜+糙米饭 day6:双椒炒牛肉+小白菜+糙米饭 day7:水煮基围虾+荷兰豆+糙米饭 day8:油焖大虾+香菇炒油菜+糙米饭 day9:基围虾+韭菜鸡蛋炒豆芽+糙米饭 day10:卤牛肉+炒白菜+糙米饭 day11:豌豆苗+煎牛肉+糙米饭 day12:胡萝卜炒牛肉+香菇炒油菜 每天喝够2000毫升的水 提高自身代谢 生活化减脂之后你会发现 好好吃饭真的会瘦‼️