瘦了33斤了！分享一点我的减脂心得和方法吧，首先前期我是按照16+8来吃的，其次就是比较注重干净饮食和热量缺口，后期卡称的时候，开始做了一点运动，现在主要就是在维持阶段了，饮食大概注意点，偶尔吃吃减脂餐，基本也没怎么变化了。 我减脂期间大致可以划分成三个阶段，第1个阶段，戒掉了零食饮料高热量食物，只吃减脂餐，干净饮食，每天散步，瘦了16斤。第2阶段加了16+8，瘦了每天8小时内完成进食，剩下的16小时不吃东西，瘦了6斤。第3阶段开始加入运动，每周运动4天，瘦了11斤，回头看看感觉减脂好像没那么难，但也并不容易。 关于减脂餐吃什么，不知道吃什么，想制定一个适合自己的食谱，可以在「跃问」app上提出自己的需求，备注好自己的喜好，它会免费生成个性化食谱，感觉很方便，懒得动脑筋想食谱的时候就可以问它，不知道练什么的时候就会问问它，平时吃东西不清楚热量，可以在上面直接拍照识别，省的自己去称重手动输入计算了，很方便。对减脂了解比较少的姐妹，平时减脂遇到不懂的，都可以去搜，立刻就能得到比较科学的回答。 关于运动呢，没有好坏之分，主要是要选自己能坚持下来的，选择自己喜欢的，能坚持的人就能成功！！！