家人们，不怕！！进产房不到半小时就顺产6.8斤健康男宝啦！无侧切无撕裂 ，宝宝生出来瞬间整个人都轻松了！ - 分享顺产关键在于宫缩时会正确用力的把宝宝分娩出来！ 1⃣️ 缓解宫缩阵痛的办法 ▫️可以跨坐在椅子上（有用！！） ▫️利用分娩球推高肛门（医生建议） ▫️采取舒服的侧卧位 ▫️调整呼吸很重要，拉玛泽呼吸法 （可以从孕期练习，记下口诀： 吸234，呼234； 吸23，呼23； 吸2，呼2； 吸呼，吸呼，吸呼； 吸2，呼2； 吸二23，呼23； 吸234，呼234。） 2⃣️ 生产时正确用力的步骤 ▫️两只手握紧旁边的抓手把 ▫️全身力量集中到肛门附近； ▫️膝盖尽量张开，方便孩子的娩出； ▫️如果躺着使不上力，可以用蹲的方式使劲 开到10指的时候一定是想拉大便一样的！ （所以在孕期连续练习分腿蹲，动作要领是大腿大角度分开，避免挤压腹部，慢慢蹲下去，每天8-10次，每次持续1分钟） 3️⃣一个超快顺产产前小技巧（我自己每天都要坚持的，我觉得有用👍） 孕7月开始，每天睡前坚持盘腿坐5分钟， 这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，缓解背部紧张。 a、靠墙坐直，双脚脚掌相对盘腿而坐 b、轻轻按压膝盖 c、保持姿势5秒，然后放松，重复数次 最后㊗️一切顺利！加油妈妈👩