胃酸反流这东西，单靠吃药真的不行，日常的调理更应该重视。 只要调理得当，真的可以自愈（如有器质性病变，请就医）。 我说下一些我的一些调理细节，希望可以帮到姐妹们！ . [向右R][向右R]生活调理建议 [一R]少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，避免食用辣椒、洋葱、薄荷糖、过甜和油腻食物。调理期间，我连爱喝的咖啡都暂停了。 [二R]三餐七分饱，睡前三小时内不要进食。 [三R]吃饭后不要立即平躺，可以站立或散步。我基本上都是散步二十分钟以上。 [四R]睡觉时垫高床头10到15公分，注意垫高的不是枕头。午休的时候有那种可以折叠的床，把床头抬起来。 [五R]保持开朗，避免紧张和焦虑。这个嘛，不太容易。 [六R]注意控制体重，肥胖会增大腹内压。我反流之后瘦了，这个也不用担心。 [七R]减少服用可以松弛贲门括约肌的药物，以及损伤胃黏膜的药物。 . [向右R][向右R][向右R][向右R]饮食宜忌（体质有差异，仅供参考。能不能吃，最好自己慢慢试错） ✅✅可以吃的 松软的馒头、面包、米饭、面条； 容易嚼烂的瘦肉，比如鱼肉、鸡肉、羊肉，以及鸡蛋； 加工过的豆制品，比如豆腐、干丝； 一般的蔬菜水果，只要不是太难嚼碎或者具有刺激性的，都可以。 . ❎❎需要少吃的 没有加工的豆类； 嚼不动的肉类及板筋等； 洋葱、番茄、柠檬、柑橘等刺激的蔬果； 辣椒、胡椒、芥末、生蒜、咖喱等刺激的调味料； 甜品、蛋糕和油炸食品； 酒、咖啡、浓茶及碳酸饮料； 薄荷、巧克力等。 还有，少喝粥和饮料，哪怕是汤水，也不能一次大量喝，切记！ . 治疗和调理期间，营养一定要跟上，必要的时候吃些促进消化通降胃气的成分，这个很关键。 药物只是帮助控制症状，为身体的修复争取时间。如果营养修复跟不上，停药后很容易复发。 同时，生活方式上配合，改善作息习惯。