hi这里是到处旅行的Sherry，暑假日更国内33省旅行攻略中…坐火车去了两次西藏，一起看看我的攻略及防高反秘诀吧✅ 🎒行前准备：防晒 墨镜 康麦斯角鲨烯（预防高反） 帽子（防风）厚外套 披肩 葡萄糖 保温杯 冲锋衣 唇膏 保湿品（很干燥） 🚶七日游路线： Day1&2:🚂z164火车进藏，看昆仑山脉-可可西里-青海湖-三江源-唐古拉山脉-措那湖 Day3:拉萨：八廓街-大昭寺 Day4:布达拉宫-药王山-色拉寺 Day5:纳木措一日游 Day6:羊卓雍错-卡若拉冰川一日游 Day7:西藏博物馆-拍写真-返程 💰花费： 🚄交通：郑州-拉萨硬座328r 拉萨-郑州卧铺750r 🚌车费：纳木措湖一日游团300r 羊湖+卡若拉冰川拼车一日游 200r 🎫门票：布达拉宫200r 大昭寺85r 色拉寺50r 羊卓雍错60r 纳木措湖110r 🍚吃饭：1k 🏨住宿：人均700 【七日游共5k】 ⚠️高海拔防高反注意事项： 西藏平均海拔3-5km（海拔超过3km就可能会高反），碰到高反实在太难受了😭这些防高反秘诀教给大家~ 💊到达前：预防高反一定要吃角鲨烯，我提前三天吃了【康麦斯角鲨烯胶囊】，角鲨烯能在三天内快速提高血氧饱和度，我选的康麦斯角鲨烯含量高，而且我当时担心途中可能来姨妈，特地选的这个没有不适宜人群的（红景天这些都是挑人群的，需要自己鉴别），然后我在西藏一路玩玩拍拍，完全没有高反!! ♨到达后：防风吹+防冻，前两天少安排行程休息为主，带保温杯喝热水，少洗澡，不要剧烈运动，大概三天能适应，不舒服就吸氧，酒店选供氧型，出门戴帽子 🗺拉萨景点推荐： 📍布达拉宫 📍八廓街&大昭寺 📍药王山观景台&布宫广场 📍西藏博物馆 📍色拉寺 🗻其他旅游路线： 📍珠峰大本营四日游 📍阿里地区 📍林芝三日游：索松村-雅鲁藏布江-南迦巴瓦-佛掌沙丘 🫖美食：甜茶 牦牛肉火锅 尼泊尔菜 藏餐 牦牛酸奶 ⛰️其它注意事项： 1️⃣西藏干燥，易流鼻血嘴唇干，带保湿护肤 3️⃣西藏不适合穷游，饭路费门票都贵，预算4k要带6k再出发~