高血压秋季发病高峰？注意4个关键，血压稳定不飙升！ 1、注意保暖。秋季气温

高血压秋季发病高峰？注意 4 个关键，血压稳定不飙升！ 1、注意保暖。秋季气温变化大，早晚温差也较大，高血压患者要及时增减衣物，避免寒冷刺激导致血管收缩，引起血压升高。寒邪入侵会导致气血凝滞，影响血液循环，进而加重高血压病情。 2、合理饮食。秋季是丰收的季节，各种美食琳琅满目，但高血压患者要注意饮食清淡，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。同时，要控制盐的摄入量，每天不超过 6 克。饮食不当会损伤脾胃，导致痰湿内生，加重高血压病情。 3、适量运动。秋季天气凉爽，适合进行户外运动，但高血压患者要注意运动强度和时间，避免过度劳累。可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，每周运动 3 - 5 次，每次 30 - 60 分钟。适量运动可以促进气血流通，增强体质，有助于控制血压。 4、定期监测血压。高血压患者要养成定期监测血压的习惯，最好每天测量一次，以便及时发现血压异常。如果血压波动较大，应及时就医，调整治疗方案。中医强调，个体化治疗非常重要，医生会根据患者的具体情况进行辨证论治，制定合适的治疗方案。 如果你有血压问题，可以找我聊聊！#高血压#