[笑哭R]不得不说，这年头想减个肥，真是太难了！ 总有人说，明明已经吃得很克制，不知道为啥，还是没躲过一斤斤肥肉狂长： 其实那些看起来低油低盐低脂食品，可能正是让你长胖的陷阱 [买爆R]这一期，我找了市面上流行的 8种减脂食物。不看不知道，一看竟全是让人吓一跳的「减重卧底」🥷 👇看你中了以下几个陷阱 （p.s一罐 200ml 可乐，热量86 kcal；一碗米饭 150g，热量174 kcal） 1️⃣果咖 1杯果咖=2罐可乐 果汁本身自带游离糖惊人：450mL果咖185kcal,含糖量38.7克。一杯下去，约等于吃了8块半方 糖 2️⃣无糖果蔬汁 1杯无糖果蔬汁=1罐可乐 鲜榨果蔬汁成了健康生活的标配，但它恰恰是隐蔽的长胖炸弹 [一R]榨汁后糖分更容易吸收，升糖指数更高 [二R]没饱腹感，饿得更快，反而增加能量摄入 3️⃣蔬菜沙拉 20g沙拉酱=半碗米饭 沙拉是减脂餐代表，但里面潜伏了一些叛徒→沙拉酱和蛋黄酱 20g就能有122kcal,脂防更是63%，拌沙拉时随便来个20克，一不小心就摄入了半碗米饭 4️⃣藜麦吐司 1片藤麦吐司=0.6碗米饭 藜麦吐司常常标榜全麦粗粮零脂肪，但很少有人料到，藜麦吐司热量实际比白吐司还高 5️⃣花式燕麦片 1碗花式燕麦片=0.7碗米饭 燕麦片搭配牛奶，已被视为早餐首选。但注意分辨，是加工成分少的燕麦片还是高添加的花式燕麦。 后者在制作过程中添加了白砂糖果葡糖浆又或搭配了坚果和巧克力，不经意间就摄入更多热量 6️⃣粗粮饼干 1包粗粮饼干=3碗米饭 很多粗粮饼干为口感加入了油和糖，成了伪粗粮、真·热量炸弹 配料表第一位就是小麦粉，100克饼干含33克脂肪。一包下去，等于干了3碗米饭 7️⃣调味坚果 100g袋调味坚果=3.5碗米饭 不少坚果零食，本质是调味坚果。真实坚果含量只有25%~70%，为口感外面裹一层面糊，加糖油盐，刺激味蕾，让你忍不住吃更多 8️⃣黑巧 100g黑巧=4碗米饭 不同于普通巧克力，黑巧总和抑制食欲联系，被蒙上了减肥滤镜。醒醒！再苦巧克力，原料都离不开可可脂，是实打实的脂肪。事实上热量密度非常高，100g牛奶巧克力热量才543kcal，100g黑巧热量却有604kcal,一板下去，约等于4碗米饭。得不偿失