小秘诀就是保持身材➕护发啦！ ✨保持身材心得： - ①坚持运动 我会定期跑步🏃🏻‍♀️骑行🚴🏻‍♀️，做健美操，每天睡前都会拉伸全身，坚持下来身材会紧致。 ②健康饮食 一日三餐顿顿八分饱，切忌暴饮暴食，尽可能的少吃油炸火锅小蛋糕类食物，多吃蔬菜和水果。 ③作息规律 早睡早起，保持良好的作息习惯，长期以来精神状态真的会不一样。 ✨护发心得： - ①每天梳头100下 每天早上梳头的时候（最好是气垫梳）多梳一会，梳到头皮发热，这样可以促进血液循环，更容易长头发！ ②选择含生姜精粹的洗发水 我的头发脱发断发比较严重，还是细软塌头，做了功课得知生姜有助于改善头皮，护润毛囊强韧发根，有效减少脱发断发，我使用的是弥发姜根洗发水，每次使用的时候都会按摩发根3～5分钟，会有种冒凉风的感觉特别舒爽，吹干后就拥有了空气感蓬松高颅顶，长期使用还会长出新发！ ③勤换发缝 长期在同一个地方分缝，头皮暴露在紫外线下会受到伤害，容易秃头掉发，严重的可能会白头。 ④多使用发膜和护发精油 我的头发长期烫染干枯毛躁，每次都会用发膜和护发精油，真的有效果！ 大家快和我一起运动一起护发变美吧～