亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐（痛苦）的时光，减少它。 因此，成功应该是向内求，而不是向外求，不是通过和别人对比、攀比来评价成败。成功的人生就是自己的大脑一辈子体验到的总苦乐值（总快乐值减去总痛苦值）为正数，且数值越大就越成功。总苦乐值W=总快乐值W-总痛苦值W=快乐程度P×快乐时间T-痛苦程度P×痛苦时间T。而失败的人生就是自己的大脑一辈子体验到的总苦乐值（总快乐值减去总痛苦值）为负数，且数值越小就越失败（例如-600比-200数值更小，因此更加失败）。由于人在每秒钟的快乐程度和痛苦程度都不一样，都可能瞬间发生改变，因此需要按秒来计算当下的快乐值或者痛苦值。 根据物理学电功的计算公式W=P×T，W代表总功，单位是：焦耳（J）；P是功率，单位是：瓦特（W）；T是时间，单位是：秒（s）。总功等于功率乘以时间。功率是指物体在单位时间内所做的总功的多少，即功率是描述做功快慢程度的物理量。总功的数量一定时，所用时间越短，功率值就越大。求功率的公式为：功率=总功÷时间（即P=W÷T）。 总快乐值W（也叫快乐总功，单位是个，代表大脑在一定时间内分泌产生的快乐激素的总个数）＝快乐程度P1〔也叫快乐功率，单位是个。按一秒钟分泌产生多少个单位的快乐激素（如多巴胺、内啡肽）来计算。快乐功率是指大脑在单位时间内（一秒钟内）分泌产生的快乐激素的个数多少，即快乐功率是描述大脑产生快乐激素快慢程度的物理量。假如产生快乐激素的数量同样多，所用的时间越短，则快乐功率就越大。〕×快乐时间T1（按秒计算，单位是秒）+P2×T2+P3×T3+…… 总痛苦值W（也叫痛苦总功，单位是个，代表大脑在一定时间内分泌产生的痛苦激素的总个数）＝痛苦程度P1〔也叫痛苦功率，单位是个。按一秒钟分泌产生多少个单位的痛苦激素（如肾上腺素、甲状腺激素）来计算。痛苦功率是指大脑在单位时间内（一秒钟内）分泌产生的痛苦激素的个数多少，即痛苦功率是描述大脑产生痛苦激素快慢程度的物理量。假如产生痛苦激素的数量同样多，所用的时间越短，则痛苦功率就越大〕×痛苦时间T1（按秒计算，单位是秒）+P2×T2+P3×T3+…… 如果要让自己一辈子大脑体验到的总苦乐值越大，就必须使自己每一天、每一分、每一秒的快乐程度尽量最大，即活在当下，大脑尽量保持正念（正能量、正面、积极、快乐的念头）。同时必须使自己每一天、每一分、每一秒的痛苦程度尽量最小，大脑尽量扫除负念（负能量、负面、消极、痛苦的念头）。因此，这就是为什么要活到当下、活在当天、保持正念的重要意义。