咱们女人的身体，其实以五七为限。28岁达到顶峰，身体状态正盛。35岁以后呢，精力慢慢就衰了，气弱血不通，人就开始老。 . 在我看来，抹什么化妆品，做什么项目，只是外力。如果不能从内在调养，所有的抗衰方式都像在徒劳。 真正能让气血充盈的方式只有两种： 【做加法】和【做减法】 . 🌟先说加法 1.多睡觉 养气血首先要睡饱，什么叫睡饱呢，就是早上睁眼的时候脑袋是清醒的，身体充满能量，眼睛也不涩。晚上11点前入睡，至少保证8小时，尤其凌晨1-3点肝经当令要睡沉 . 2.多疏通 通过大八段锦、拍八虚、拉筋等方式，借助外力的的Ci激，j疏通身体，把不干净的浊气排一排，减少身体的的淤堵，每次练完都能感觉到气血通畅、肩颈舒展的感觉 . 3.多健脾 piwei是气血生化之源，养气血的重点是先养·好脾胃。脾胃虚弱，吃再多也消化不了，只会形成痰湿淤堵中焦，夏天要好好的健脾祛湿 . 4.多养血 如果已经有脸黄，气色差，头晕，无力，容易累，掉发，例假推迟，虚浮发胖的情况，可能就是亏气血了 倪师更推崇食补，但像我熬夜加班、不爱运动、总吃外卖，再加上每月来都会流失气血，所以食补+内服两手都会抓 ❶灵芝膏 鱼胶、花胶、灵芝这些都有尝试过，我一直没断的就是灵芝膏。日常会每天会泡水喝一袋倍多健灵芝膏，能直接作用到咱的皮肤、头发、全身各个角落，还不会上火🔥。喝下来整个人面色红润，脸蛋白里透粉，皮肤滑溜溜的，平时素颜出门，朋友都说我看着有种邻家女孩儿的感觉~ ❷食补 港式“元气水”：我是一周喝2-3次，气色维持的很好 还有“七枣水”“五红汤”“酒酿蒸蛋”也都养气血 . 🌟再说减法： 1.少说话 气血上冲，一直处于言多气乏，说话太多，发散状态而不能下沉，尤其是讲师主播，每天讲五六个小时的话，说话太多耗气伤阴 2.少用脑 蕞消耗气血的东西，就是我们脑子里的杂念！念头中的那些纠结、焦虑、胡思乱想.都在无时无刻消耗我们的气血 3.少用电子产品 很多气血虚的姐妹，长时间刷手机、气血都通过眼睛跑出去了！ 4.专注做事 修复气血zui好的方式，并不是简单的睡觉，而是找到一种让自己专注、放松、愉悦的活动，大脑才会真正的放松。