训练时间到！！

⸝⸝⸝⸝⸝ ⌛8月29日 ⸝⸝⸝⸝⸝ 😴睡眠情况：00：30~08：06【7小时36分】ㅤ ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥘饮食情况：早餐: 酸奶碗🥣+鸡蛋🥚+美式☕️（如图）练后餐: 米糊🍥+蛋白粉🍼 中餐: 电饭煲焖饭🍳 晚餐: 电饭煲焖饭🍳 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🏋️‍♂️力量训练内容：（胸） 🕹【训记ID: 5820815】 ⒈杠铃平板卧推 ⒉哑铃上斜卧推 ⒊蝴蝶机夹胸 ⒋双杠臂屈伸【具体强度和容量看图👆】 ⸝⸝⸝⸝⸝ 🥊运动热量消耗: 388kcal