94年的我，已婚已育一娃，依然状态饱满，气色好皮肤有光泽，精致感满满~现在的好状态离不开我的消费观： 买任何东西都更偏向实用主义，把更多的money投资在身体健康，护肤保养，直接变美上~ 也给25+的女孩子一点点建议，奢侈品衣服包包首饰都是身外之物，毕竟一时欲望的衣服包包会过时 而漂亮的脸蛋、饱满的皮肤、浓密的头发，才是美貌长期态！ —————— share我的保养方法： ❶养 日常【精简养皮肤】，对各种花样护肤品祛魅后，我只选择适合自己的，水+精华+乳液，冬天干燥会加个面霜。 晚上【三明治面膜】，冰冰同款。先敷涂抹面膜5min，再敷贴片面膜15min，再敷涂抹面膜5min，清水洗掉，皮肤就像剥了壳的鸡蛋。 · ❷吃 【干净】我会选择清蒸、水煮的烹饪方式，“碳水+蛋白质+膳食纤维”，搭配均衡~ 【控糖】其实不是一天两天能养成的，我的办法就是找替换品，奶茶换成美式，油炸零食换成坚果、低gi水果！ · ❸补 每天【补充omega-3】，一来omega-3是皮肤、角质层干净稳定的黄金成分，二也是能平衡身体里的omega-6（皮肤变差的元凶之一，池谷也有讲过）饮食会补充不充分。 我是靠的【内服】Ciyive磷虾油，磷脂型omega-3，含量够高完全可以弥补饮食上的不足，同时复配的还有虾青素，不到半年皮肤肉眼光滑了很多，嫩嫩的，好像回炉重塑了一样毫无“粗糙感”~磷虾油里epa的协助，头发有光泽感上去了整个人看起来都精致了不少~ · ❹穿 【穿衣有品】衣服不在于多，买几件质感好的贵的，料子选择触感舒适。 【穿着简单】全身衣服颜色不超过3种多选纯色，less is more。 · ❺做 【头发】每天梳头200下，放松头皮疏通经络。洗完头后不要长时间用毛巾包着头发，会脱发！ 【睡饱】刘亦菲十年前就表示她是“十小时姑娘”，就是晚上睡足睡够10小时，这养生理念比我们要超前很多 · ❻悦 【女为悦己者容】我做了这么多只是为了取悦自己，在美貌和保养上的投资我觉得是再值得不过的事啦~