甘油三酯，简称TG，是🩸脂家族的重要一员 它是体内脂质的组成成分之一，也是身体里含量最多的脂类 一般甘油三酯的正常范围＜1.7mmol/L 而中老年人要多重视并稳定在正常范围 坚持控制饮食、适当运动、良好作息、积极面对的好习惯~ ✅控制饮食，尤为重要 首先是选择吃健康的食用油,几乎每道食物都离不开油。而市面上大部分的食用油，甘油三酯的比例高达90%以上，甘油三酯摄入过多，容易在体内囤积 想要吃得健康，需要少吃甘油三酯，比如，这瓶善百年二酯油，甘油三酯比橄榄油的还少80%，直接从饮食源头减少甘油三酯的摄入量，身体自然会轻松很多，是中老年人饮食上更好的选择 ✅其次牢记2个多吃，3个少吃： 多吃高膳食：丝瓜、南瓜🎃、卷心菜 多吃蔬果：富含维生素和纤维，苹果🍎、柑橘、菠萝 减少油脂：告别炸鸡、油条油 控制糖分：少吃甜品、饮料🥤 清淡少盐，每日食盐量＜6g，尽量选择清蒸、水煮的烹饪方式 ㊙️科学饮食、积极运动、良好作息加上定期体检，就能很好保持身体状态！