怀孕之前真非常焦虑各种担忧😔
担心怀孕后会越来越肥越来越丑!
但是现在已经生完了!
身边朋友都夸我不仅怀孕状态特别好
而且恢复的也很不错~
我相信很多姐妹有一样担忧
孕期吃多了怕身材走样!吃少了又怕营养不足
还有孕吐严重根本吃不下,到底怎么保证自身和宝宝的营养呢?
今天就和姐妹们分享我的孕期经验
孕期产检一路绿灯,顺产7.4斤胖宝
希望对姐妹们有些许帮助~
👇
1️⃣一定要孕期适当运动
每天坚持散步,至少30分钟以上
每周运动三次,视频跳操或者撸铁瑜伽普拉提,每次运动至少60分钟,孕期运动合集我放图9
2️⃣饮食
不暴饮暴食、少吃水果、少吃米面
✅主食米饭吃小份或一拳头、面条馒头也少吃
✅多吃蛋白质肉类、牛肉 瘦肉 鱼肉
✅吃大量有机蔬菜,孕期大部分人会便秘,所以蔬菜+水一定要够
✅零食方面控制住量,一点点只满足下嘴瘾
3️⃣营养补充
孕期除了日常营养的摄入外,我会再喝一杯a2有机紫吨吨奶粉!来给我和宝宝的营养补充添动力~
它选用的是新西兰有机a2源乳,饲养A2奶牛的牧场位置偏僻位于南极边上,一点人为污染都没有
原生态牧场每三年还会天然净化一次
就连牛牛吃喝的水草都纯天然无污染!
这样产出的A2奶源才更加纯净、健康~
而且a2源乳里仅含有丰富的A2型蛋白质,孕期更好守护肠胃,给我和宝宝营养一路护航~
真因为太多严苛条件的加持
所以目前全球仅有0.1%有机a2源乳!
它还获得了双国有机认证
全程遵循有机生产标准,无污染无添加剂
给我的孕期上了一层保护罩
吸收进的都是纯净好营养~
此外它还含有天然有机乳源钙和有机原生营养群Omega-3、HMO、OPO
孕期每天喝一杯不止补钙,高阶营养补充更全面
整个孕期状态特别好!
口感棒!一点没有奶腥味!
对容易孕吐的孕妈们非常友好✌️
不想麻烦也可以直接用冷水冲泡
粉质很细腻,一点不担心结块!
要我说,它真的一点不输有机鲜奶
而且a2有机紫吨吨包装和礼盒很高级
据说是爱马仕前设计师亲自设计!
送亲友闺蜜也很有面子~
最后想告诉姐妹们,孕期营养补充不能马虎哦!
自己状态好了,宝宝也会更好喔~