今日饮食：（低碳） 早餐🥣：咖啡☕➕鸡蛋蔬菜手抓饼➕圣女果 午餐🥣：黄瓜炒鸡蛋➕红薯➕两粒鱼油 晚餐🥣：日料 今日运动： 芭蕾🩰 2h 爬坡 40min 背部训练1.2h - 随着年龄增长，身体代谢变慢，真的不能再任性啦！！！以前从来不会有容貌焦虑，也不爱运动，多吃也不胖，熬夜更是肆无忌惮，但现在不行啦~有时候稍微晚睡一点第二天就提不上气，感觉一身都很沉重......意识到不能再这样下去，我决定还是要配合内调+运动的方式来呵护自己~ 1、内调 鱼油作为25+女性必备营养品，相信大家都不陌生了~这还是我的一位健身搭子告诉我的，她一直都有在吃GNC97鱼油，我也入手了，坚持吃了半年多对我来说效果还是很明显，像气色、精神状态，甚至包括心情也都在慢慢变好，不愧是补充了优质脂肪酸，整个人的素颜都在发光哎~~ 这可能得益于GNC鱼油实打实的高纯度，每份鱼油含有1230mg的omega3，纯度高达97%。尊的是我见到过市面上鱼油纯度最高的品牌了，也不用担心原料污染问题，毕竟GNC有IFOS五星和核元素检测双重认证，还通过了老爸评测，三重保障，吃着也放心~ 2、运动 运动是改变自己的开始！如果从不锻炼，不仅容易精神欠佳，感到疲惫和困倦，整个人看起来也缺乏朝气，只有坚持适当的运动，才能让自己的身体保持一个良好的状态~想要好身材和线条就要对自己狠一点～坚持力量➕有氧保证热量缺口，我会坚持每周安排几次有氧运动和力量训练，让自己保持活力满满和积极的状态！ - 以上就是我总结出来的方法，姐妹们可以根据需求试试看哦~变美都是一个长期的过程，坚持就会有效果哒！