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做自己的精神氮泵08.28

迎松吉也吉 2024-08-30 20:54:56

运动空腹有氧爬坡 45min 胸肩手臂力量训练 60min ㅤ 饮食早餐~全麦吐司+奶酪棒+鸡蛋白练前餐~鸡蛋+鸡肉丸+蛋白粉午餐~米饭+鸡腿+生菜+白菜晚餐~红薯+鸡胸肉+胡萝卜 /

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