有时候，幸福其实很简单。经过了一天的劳累后，夜里能安心的睡上一个好觉，如此就心满意足。 . 直到有一天，洗完澡躺在床上想舒服的睡一个美容觉，发现入睡困难，翻来覆去睡不着。 . 做自媒体，会经常熬夜，经常刚摸到枕头就天亮了。或者遇事夜不能眠，导致睡眠不足。 . 认真搞钱，就是为了过上好生活， 好好睡觉，是对自己蕞大的温柔。 . 践行早睡早起。睡的早，第二天精神好不少。但事情多时早睡就是一种奢侈。 . 分享和调整睡眠的办法 . 1️⃣打造一个舒适的就寝环境 睡觉时不带手机进卧室，睡前尽量把当天事情白天处理完成，实在处理不完，或突发的，就在客厅处理完再回卧室。 . 2️⃣睡前泡脚 每天泡脚，你会爱上泡脚。入秋泡脚，钻进被窝的那一瞬间，幸福感油然而生。 . 3️⃣音乐香薰 听听音乐，倒点精油打开香薰灯，有缓解的作用。做冥想，我做的是听息法，就是两耳静听自己的呼吸声，这种方式对我蕞能排除杂念。 . 4️⃣睡眠精油 寻寻觅觅中，找到了符元堂符元堂睡眠精油，天然植物精油，能舒缓和放松，让身体进入深度睡眠。 . 内含纯种芳樟、薄荷、樟脑、龙脑精油科学配比。它的滚珠设计方便适中。 . 擦完它有多舒服呢？味道入身，整个人被安抚的感觉，躺在枕头上，放下一天的琐碎，沉浸放松时刻中入睡。 . 营造助眠环境来说，效果太好了。 . 5️⃣舒适的睡衣 舒适没有束缚的睡衣，也是进入早睡的小top，亲测有效。我喜欢真丝绸缎面料，丝滑柔软。 . 实在睡不着，也不要着急，否则就会陷入一个S循环，越着急越睡不着，然后越着急。当面对焦虑情绪的时候，请大胆接纳。 . 比起外在的奢侈品，睡的好，才是低成.本变美的方式。睡眠充足身体才会正常运行。 . 可能一些方法，比如早餐要少吃，别夜宵烧烤啤酒，或者睡前阅读都可以。 . 不管什么方法，你要从心底告诉自己，我真的睡觉了，只有精神状态好才能面对次日有效率的工作。 . 好好吃饭，好好睡觉，顺其自然的养生。 相信自己配得上世间所有美好。 . 人生虽然无常，但是不必惊慌。 睡前原谅一切，醒后便是新生。