[失望R][失望R]你是不是 ❶每天吃得也不多，但就是肚子大？ ❷平时稍微吃多一点，体重就蹭蹭往上涨 ❸每天早上起床有口臭，舌苔厚腻发白，大便黏腻 ❹身体易水肿，特别容易累，走路昏昏沉沉的，总感觉睡不醒…… ‼️这个就是脾虚湿气重导致的！ ✅其实减肥的尽头是祛湿健脾，脾胃养好了，把吃进去的食物营养被人体所利用，代谢顺畅，身体里面的垃圾可以顺畅排出，自然可以很快瘦下来！[派对R] 一、先排湿 🔷1、减少湿气的产生，关键要忌口，尽量避免进食肥腻和生冷的食物，像烧烤、冷饮、冰棒等，经常吃会让我们脾胃滋生湿气，代谢变差，很难瘦下来。而且，大部分水果湿气重且多为寒凉，也要尽量少吃 🔷2、多揉腹！睡前揉腹15-20分钟，很好的打通身体排湿通道，中焦通了，脾胃运化能力强。一套动作下来，肚子咕噜咕噜的，身体一直在往外排浊排气 🔷3、体内有湿气的人大多都缺乏运动，但是越懒越要动！只有动起来，身体才能很好地运转，才能增强其统调水湿的功能，让气机通畅排出湿邪，从每天散步半小时、打八段锦开始 二、再健脾 🔶1、俗话说“入秋吃秋”，秋藕就是这个季节要吃的当令食物。莲藕通脾健脾又补脾，同时生津，特别适合初秋时节清补身体，莲藕花生汤就是非常不错的选择 🔶2、多吃烤制的发面食物，中醫认为“焦入心，香气入脾”，焦香的香气味可醒脾，多吃烤制的发面食物，如烤馒头、烤馍片、锅巴都是可以补脾的 🔶3、敲打脾经：坚持在上午9-11点敲打脾经，敲打时手握空拳，用手掌指关节沿着大腿，由上到下一路拍打，两条腿都要敲，每侧敲10分钟 三、调整习惯 ◼️1、少喝水！喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积，出现胃胀、腹泻等。一定要喝温热的水！不渴不喝、小口小口的 ◼️2、贯彻少油少糖的原则，尽量少摄入高IG的碳水，如蛋糕、奶茶等精致碳水；多吃燕麦，玉米，南瓜，小米等五谷杂粮 ◼️3、按顺序进食，先吃饱腹感强还不容易长胖的蛋白质，再吃其他的；正常食量7分饱即可，饿了就吃，不需要刻意节食，但一定要搞清楚饿和馋的区别，吃多了容易撑坏脾胃 [向右R][向右R]好好地健脾祛湿，从根源上改变易胖体质！ · · 💗你的身体会毫无保留地爱你，请你也从现在开始，好好爱自己💗