主流观点认为，胃食管反流是胃酸过多造成的。 既然是胃酸分泌太多了，吃点拉唑类的抑酸yao不就行了吗？ 可是，如果胃酸没了，食物怎么消化呢？吃进去的有害菌又怎么灭掉呢？ 消化不好，就会导致胃里食物停留太久。有害菌过多，就会利用食物残渣发酵产气。这又导致了胃内压过高。 胃内压过高，又会加重反流。 你看，好像是个死循环。 . ❤️❤️修复胃肠黏膜和减轻胃内压，这两个是关键 1⃣减轻胃内压，就是让胃肠通降起来 如果消化力不足，胃肠动力差，食物要么堆在胃里导致胃胀、早饱；要么堆在肠道导致便秘、腹胀。 . 有害菌发酵，就会产生气体和毒素。 气体会导致胃内压过高、胃胀、腹胀，从而导致或加重反流。 毒素则随血液循环到全身，导致各种慢性炎症。 . 2⃣保护胃肠黏膜的重要性 完整的胃肠黏膜不仅可以隔绝胃酸、有害菌、毒素的侵害，还是消化力的重要保证。 对于胃来说，胃酸和胃液都是胃黏膜分泌的。没有足够的胃酸和胃液，消化酶就会缺乏，消化就会受阻。 对于肠道来说，没有完整的肠道黏膜，益生菌很难在肠道定植和存活。没有了足量的益生菌，肠道内的消化工作也会受阻。 . ❤️❤️对于反流的改善建议 1⃣急性期，好好吃药，控制症状 反酸、烧心特别难受的时候，一定要正规治疗，按照疗程把药吃完。不要自己随意增减药量。 2⃣权宜之计，改善生活方式，减少发作机会 ⭐️每顿七分饱，吃得少了，消化和排空就会快点 ⭐️先忌口辛辣、生硬、甜食、油腻的食物，别再刺激胃 ⭐️饭后尽量保持站立位，更不要饭后平躺 ⭐️衣服宽松，不要有挤压腹部的运动 ⭐️如果夜间反流，睡前三小时不吃东西，垫高上半身。 3⃣改善建议，乐观、运动、营养一起来 上面的方法可以快速控制症状或者减少反流发作，真正改善还需要借助以下手段： ⭐️一定要动起来，坐着或者躺着久了，胃肠就不动了。跑步是简单有效的方式。 ⭐️营养一定要吃够，不然会导致消化酶缺乏，也会导致胃肠黏膜无法修复。 ⭐️心态，心态，心态。不要纠结为什么吃药不见好，因为药物只是帮助你的，最终的康复还得靠自己。 . 🏠🏠反流不会自己好，无论是吃药yao、营养调理还是改善生活方式，一定得积极干预。