追高干货！抓住孩子长高黄金期！ 孩子长高关键期： 第一个黄金期:0~3岁婴幼儿期 第二个黄金期:10~14岁青春期 5大方面调整孩子“晚长”： 1、饮食 蛋白质:肉蛋奶、豆制品等。 维生素:动物肝脏、胡萝卜、猕猴桃、彩椒等。 钙:奶酪、牛奶、虾皮、黑豆、西兰花、芹菜、裙带菜等。 2、睡眠 第一个生长因子分泌高峰期23:00~2:00左右，第二个分泌高峰4:00~5:30左右，宝宝要想长高，建议最好在10点之前睡觉。 3、运动 户外运动可以促进骨骼发育，推荐运动:打篮球、摸高跳、跳绳、慢跑等。 4、维生素 维生素D可以促进钙吸收。 维生素A、C等能够帮助骨骼健康成长。 5、健脾胃 孩子有挑食、厌食、积食、便秘、腹泻、口臭等情况，说明脾胃出现了问题，及时重视，补充营养才可以吸收，身高才能生长。