一、打八段锦 网上b站找视频教学跟练，刚开始练可以会出现皮肤有点痒或者其他比较特别的身体感受，但这些都是正常的反应，是身体在适应和排毒。 最开始决定练习八段锦是因为有朋友是学中医的推荐我去练习的，后来坚持练了半个月大家都说我的皮肤和状态好。 二、拍八虚 一般打完八段锦我都会顺便把八虚也拍了，起到一个疏通经络、调畅气血的作用，特别是拍嘎吱窝的时候会感觉气都顺了。 三、刮痧（脸和肩颈） 这个方法我是跟我妈妈学的，她现在五十几岁了皮肤还很紧致，而且她没有做过医美，所以我猜和刮痧也有很大关系。 工具是上网买厚一点的刮痧板和bb油，教程自行去小红搜，每周1-2次即可，刮多了皮肤反而会松。 四、喝蜜糖水 我每天起床都习惯喝一小勺蜜糖兑温水喝，起到润滑肠道的作用，对肠胃和皮肤都好。之前有个妈妈的朋友推荐用蜜糖、红糖和姜熬制成胶状，每天早上喝一小勺会对去体内寒气湿气有帮助，当时有坚持喝几个月确实很有用，突然想起来所以也写到这分享给姐妹们了，可以自行选择哈。 五、早餐吃馒头 就算再懒，也是要吃早餐的，每周我会选择1-2天吃馒头，对肠胃好，养肠胃才是养生的尽头。