20多岁的年纪60岁的腰‼说的就是我
刚开始压根没当一回事,本以为只是太过劳累过两天就没事
现在坐办公室里,半个小时🕐就开始痛;打个喷嚏感觉整个腰都要断了!!
-
去了医院,做了核磁共振,结果是:腰间盘4~5节突出压迫神经~
吊了两瓶氟比洛芬,开了两盒甲钴胺,就打发我了!
.
我也查了不少相关资料总结,总算是搞懂了,姐妹们快来看看吧
..
注意日常生活习惯:
❌不要跷二郎腿,跷二郎腿腰椎会跟着侧弯的!
.
❌弯腰驼背、半躺半坐的姿势,椎间盘受力不均,就突出了。
.
❌缺乏锻炼腰部肌肉就松弛,腰椎就软塌塌的没有支撑。
...
✅分享一下我的日常养护小tips!
-
1.富含钙的食物
牛奶、豆浆等等,也要吃点维生素D
-
2.康复伸展运动
①猫式伸展
②臀桥式
③鸟狗式
-
3.热灸烤灯
晚上洗完澡之后,烤20分钟
这有助于缓解因腰椎间盘突出导致的局部酸胀感。
-
4.腰突中成药:高歌胶囊
这个中药当时也是跟风入手的,还真真有用
腰椎间盘突出各种刺痛,麻木的时候,它首先会帮你增强腰部的“支撑力”(强肾壮骨),然后帮你把腰部的“淤血”清理掉(活血化瘀),最后还会帮你缓解那种“又疼又麻”的感觉(缓解疼痛和麻木)。
-
服用了两个疗程,基本都不痛了!
平时做康复伸展运动,等着慢慢恢复了!