我维持美貌的三个阶段： ①18岁以前，买各类化妆品，好看的衣服，包包 ②20岁左右，意识到护肤的重要性，开始跟风买瓶瓶罐罐 ③25岁以后，养生意识觉醒，在护肤和妆容上做减法，更多时间偏重在养生和内服上 毕竟比起一层层的外貌假象叠加，自然的好气色，细腻红润的皮肤，浓密光泽的头发，才是最好的显贵单品！ 我的方法分享给大家： ——饮食上—— 秋断食 秋天不减飞，冬天肉成堆，姐妹们肯定也不想冬天跟大粽子一样吧！我一直都是按照133饮食法来吃的，不仅减少糖分的摄入，饮食清淡还掉秤，比液断好坚持多了~有兴趣的看p3 喝抹茶 能降皮质醇，不加糖和奶的，就是纯抹茶，尤其是吃火锅、烧烤完来一杯，刮油真的很绝！ 发酵食物 脾胃是气血生化之源，像我这样脾胃不好的，就很少吃米饭，吃的都是好消化的发酵食物，吃下来脸上气血维持的也不错[自拍R] ——内调上—— 不知道你们有没有炎症的烦恼，像我只要一熬夜或者稍微吃的刺激点，什么发黄，嘎达都找上门了，长期累计，还会影响代谢、破坏端粒长度！ 我查过资料，血液里的omega-3长期维持在高浓度状态，上面的问题才能被解决~所以内服omega-3纯度高的补剂就很重要 鱼油 我听过一个说法：两粒鱼油=两顿三文鱼的omega-3，我刚开始就是图方便，从30%的纯度，一点点进阶吃的，越吃到后面就越有自己咋这么好看的错觉，前置自拍脸上红扑扑的，素颜除了一些毛孔，整体还算细腻干净，就连睫毛都很少掉了，朋友说我现在精力旺盛的像只兔子[害羞R] 这些都是Fumvf深海鱼油给到我的，95%的omega-3纯度还很好吸收，吃到现在带给我的福报越来越多[哇R]！ ——习惯上—— ①夏天避免光敏，除了做好防晒，我也很少吃光敏蔬菜，我喜欢吃胡萝卜、番茄之类维c高的 ②每个月我都会用白醋洗一次头，头发在没有因为各种原因离家出走过 ③碎片时间我经常甩手，看《易筋经》学到的，坚持下来浑身通常舒服，噗噗也不错~ 坚持下来就会发现带来的回报不只是美貌，更是一种维持美貌的能力！