工作以来出差挺多的，国内国外都有。 行程总是很赶，清晨去机场或是高铁站，也有深夜延误快速倒时差。 经常出差没有好好休息身体容易疲劳就会生病或是状态不佳，失眠、智齿疼、低烧、肠胃不适、感冒轮流来。 总结了一些出差常备的好物以及一些实用出差减压心得： ❶场景切换 出差的时候总在赶路，路上也要回消息，或者是白天忙着沟通，看项目，晚上回酒店还有信息没回，还有文件没改，有一种工作和生活没有分界线的感觉。 即使是出差，也要给自己一个“上下班”的暗示，自己强制切换到生活场景：到了一定时间就告诉自己是“下班了“。 以此为分界，不紧急的信息先不回了，不重要的文件明天看。 在自我划定的生活区内去感受出差的城市。 ❷抓紧碎片时间 在平稳的交通工具上的碎片时间很适合回信息，也适合做一些简单的文书工作（但累的时候我选择抓紧一切时间睡大觉）。 ❸一个人的探索 可以选一个当地好吃的餐厅，一个人去吃也可以。 可以选一个附近高分的spa店，身心放松。 可以去酒店的游泳馆快活健身恢复活力。 可以去逛逛附近的夜市、公园、citywalk，一个人也可以。 ❹出差好物 出差久了的人会有自己的好物清单，我会带自己的护法精油胶囊、吹风机（酒店的真的太容易踩雷）、软软毛巾、爱喝的茶包、喜欢的睡觉娃娃、枕巾、浴室拖鞋，努力保证身体和睡眠舒适。 出差饮食容易不规律，也会带上益生菌。夏天的无比滴。 针对我累了容易免疫力下降，非常容易流感，还有合适的感冒药（之前出差咳嗽整晚睡不着，长途飞机上咳到我和空姐都怀疑人生，后来就学会了常备） ❺抗造及减负 黑白灰组合不易皱的衣物，尽量在20寸的登机箱内完成组合。不托运可以减少很多等待时间也避免不必要的麻烦。（同事曾经托运被摔碎了行李箱，耽误事儿也让人心烦的。） ❻太重的行李在出差最后寄回家 有时候出差久了，行李箱莫名就塞满了。可以在出差最后一天把大件衣物之类的东西在酒店直接寄回家，轻装上阵买点好玩的好吃的送给家里人，甜蜜。 ❼假期感 把出差安排在最后一天是周五，在当地过一个周末当做一个extra的小假期。