前阵子翻出我10年前和女儿的合影感慨颇多 其实生完二宝后，我也经历过小肚子下垂，身体像吹气球一样嘭起来~气血亏，皮肤黄，鼻梁肿得一点没有，黑眼圈一圈套一圈 现在钻研保养😉抗衰十年，终于有自信说很爱现在的自己：脸蛋红润，皮肤紧致，身材匀称，笑容明媚时，整个人像重新活了一遍！ - 衰老可以分为三大类： ✔皮相：皮肤粗糙、暗沉松弛，大多是吃多饮食差，身体攒“垃圾”，脸上容易长横肉 ✔肉相：脸黄脸垮，法令纹，身材臃肿乏力，都是长年累月气血亏虚，身体淤堵造成的 ✔骨相：太阳穴、眼窝凹陷，脸和脖颈连一起，只能靠运动 - 说说我的经验吧： 一、养皮相 【少吃】 像我脾胃不好，吸收差，现在每天只吃两顿饭，身体轻盈，五官轮廓更明显 ①早午餐9点：空腹拿铁☕+优质蛋白+碳水 ②午晚餐17点：港式水油焖菜 ③蔬菜水果+白肉、海鲜、红肉+碳水按3:2:1的比例搭配 - 【护肤】 ①医美：没必要排斥，但也要有限，我的原则是克制！安全！求精勿滥！一定注意后期修复到位！ ②防晒：每天必涂防晒霜，出门打伞、戴帽子、穿防晒衣 - 二、养肉相 衰老=肉相垮＝气血流失，如果说前面是从表面修护，养气血就是我们打漂亮仗的关键支撑，气血才是女人天然的胶原蛋白和玻尿酸，气血亏，会脸垮，早衰，气血足，就充盈漂亮，越活越年轻 ①内服人参皂苷（气血足） 每天早饭后两粒fopiz人参皂苷片，是我一直坚持的习惯，32种高丽参皂苷（气血黄金）和水飞蓟（疏肝通淤堵），吃下来不上火，2粒80mg皂苷相当三十支人参精华，补进身体各个角落，二胎后肉眼可见的气血把松垮肉撑起来了 配合着我的健身，现在气色一直在线，皮肤干净细腻，头发坚韧浓密，姨妈好，每天精力充沛，泡在健身房几小时也不在话下，终于理解为什么说气血是女生的“养老保险”了 ②养生茶 港式元气水、冻柠茶、玫瑰花茶是我喜欢喝的 - 三、养骨相 ①练背：“背薄一寸年轻十岁”，现在我下颌线也很清晰 ②运动：每周3-4次运动，工作忙时就安排半小时有氧，新手可以从HIT训练+ 帕梅拉新手跟练 ③三不要！ ❎侧睡导致大小脸 ❎单侧咀嚼嘴歪咬肌增大 ❎单手撑脸皱纹或者面部不对称