高度近视的视网膜会相对比较普通人更脆弱，除了日常保证适当的用眼量、避免撞击性的运动，💪 合理饮食（少糖），🌟及时补充营养（叶黄素），同样也很重要！ · ✅控糖 近视、中老年人、眼睛有问题的，生活中一定注意控糖！ 世界卫生组织在关于甜食的报告中提出：糖分过多摄入，会消耗眼中营养素，视神经缺少营养，影响眼球壁的延伸，造成近视度数加深，身体含糖量过高，甚至会引起眼部屈光性改变 尤其注意营养均衡的搭配，适量控制的早餐可以帮助糖人更好控制血糖。 · ✅叶黄素 有一个很重要的点需要注意：吃叶黄素是不能降低度数的！但是它对眼睛确实有正向作用。特别是游离态叶黄素还能让人体吸收得更快，和其他成分一起辅助保护视力 现在的人无论是工作还是学习都离不开电脑，像我近视+轻微干眼，日常工作还离不开手机电脑，我是从一天5mg吃到现在20mg的amerrition叶黄素，肤色没变黄、体检报告也正常，而且眼睛由内而外的慢慢变水润 · 【关于叶黄素怎么选】 1、成分+含量： 所有有效成分都必须结合含量来看，成分再有效，含量过低也是白费： ①优选游离叶黄素，不要选叶黄素酯，前者分子小更好吸收 ②成人叶黄素摄入量在一天20mg以内即可 2、看复配成分： 玉米黄质的含量要和叶黄素呈5:1（和视网膜里一致的黄金比例），越橘提取物、维生素等都是对眼睛友好的成分 · ✅饮食 蔬菜：玉米、胡萝卜、紫甘蓝等 水果：橙子、芒果、桃子等 海/河鲜：贝类、鱼、虾等 三餐尽量自己做饭，少吃外卖，保证营养的摄入，如果经常点外卖的就很难保证营养均衡的话，可以直接吃叶黄素来补充。 · 高度近视的朋友补充叶黄素还有一方面就是保证黄斑区的色素密度，日常饮食+补剂，基本能保证一天的眼部营养需求