#万能生活指南#晚上跑步，先准备好舒服的运动装和专业跑鞋，有条件可以准备头灯或反

凝芙看职场 2024-08-31 23:11:32

#万能生活指南#晚上跑步，先准备好舒服的运动装和专业跑鞋，有条件可以准备头灯或反光装备。饭后 1 到 2 小时开跑，跑前充分热身。选照明好、路面平、车少的路线，控制速度和强度，保持正确跑姿，跑完记得拉伸。

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