中医📔来看，阳气为生命之本，运动可升阳🌞，阳气升发，则生命力旺盛‼ 中医来看，运动🏃能益五脏。 深呼吸不仅能有助于缓解紧张、焦虑等情绪，更有助于排出因抑郁、忧愁、生气、怨恨、烦恼等不良情绪。运动锻炼不仅能促进xue液循环，还可因深呼吸而加强肺的排浊，有助于健康。 过度运动则耗阳 运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气。阳气为生命的根本，过度耗阳，即是耗损生命。《素问》强调：“五劳所伤：久视伤xue，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”过度运动，即会伤损健康。 中医养生当如何运动？ 中医养生，主张运动要适度，以微汗出为好，而不主张大汗淋漓。 合适的养生运动，其要求有以下几条： 一则，尽量选择风景秀丽、空气清新🍃的运动场所； 二则，运动时汗出溱溱，此时阳气自内向外透出，带动汗液排泄。阳浮于外而内阳偏虚，因此切不可喝冷饮。 三则，诸多运动中跑步🏃是很好的方式，老少咸宜，或慢或快，皆可随意，且排汗畅快。 生命在于运动，动动当然好。但具体要做多大的运动量，亦当因人而异。年轻人阳气旺盛，稍多些运动挺好；中老年人👴阳气已虚，运动量要低于年轻人👱