◆高脂肪、高胆固醇食物：如肥肉、动物内脏、蛋黄、油炸食品（如方便面、薯条、薯片、炸鸡、炸串）等，这些食物不易被胃肠道分解吸收 ◆高淀粉食物：如红薯、芋头、土豆、南瓜、栗子等，这些食物含有丰富的淀粉、糖分和纤维素，经过肠道发酵后，易产生硫化氢、氨气等 ◆高钠食物：如熏肉、咸鱼、腊肉、香肠、香肠、火腿、咸菜、榨菜等食物含盐量较高。这些食物会改变肠胃对水分的吸收，引起水肿 ◆十字花科蔬菜：如西兰花、卷心菜、芥兰、甘蓝、大头菜等 ◆豆类食物：如黄豆、绿豆、豆腐、豆干、豆浆、豆浆等 ◆含乳糖丰富的乳制品：如牛奶、全脂奶粉、奶油、奶酪、冰淇淋等 以上三类食物中大多含有一些特殊的糖类物质，如棉子糖、低聚糖、乳糖等，这些物质不能很好地被人体吸收利用。未被消化的糖类进入肠道后，会被细jun分解，产生各种气体，蕞终使人产生胀气气的感觉 ◆刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、麻辣火锅、过冷、过热、过硬的食物，都会刺ci胃肠黏膜，食用过多容易引起胃肠功能紊乱，导致zheng气 ◆补药：如红枣、阿胶等，吃多了脾胃消化不了，很容易虚不受补上火 胃是靠我们自己养出来的，跟我们的情绪、饮食、作息都有很大的关系。我觉得世界上没有养不出来的胃，只有不愿付出行动和改变的人