🌈🌈5个促进孩子长高的关键点:合理饮食、睡眠质量、适当运动、疾病预防、多户外。 ㊙️㊙️《中国学龄儿童膳食指南(2022)》中提到: ❇️儿童每日要摄入4-5份蔬菜，相当于300-500g; ❇️肉类加水产100-150g每天 ❇️蛋类1-2个每天 ❇️奶类300-500ml每天 ❇️坚果50-70g每周 ❤❤今日分享:孩子追高日常早餐系列 1️⃣主食:山药红枣小米馒头（💥健脾养胃，易消化吸收） 2️⃣小菜:菜椒抄牛肉（💥补充维生素和蛋白质，促进生长发育） 3️⃣蛋类:水煮蛋（💥补充优质蛋白质的，促进生长发育） 4️⃣奶类:有机鲜牛奶（💥补充优质蛋白和钙，促进生长发育） 5️⃣坚果:混合坚果（💥补脑益智，补充油脂和B族维生素） 6️⃣水果:西梅（💥清热生津、促进代谢） 🌈🌈做法:（👍10分钟完成） 1️⃣将鸡蛋和馒头同时放入蒸锅蒸，鸡蛋6分钟，馒头10分钟出锅。（💥馒头是我买的半成品，回家加热即可食用。这个馒头配料干净，没有加糖，能吃到食材本身的味道。 2️⃣菜椒炒牛肉:在蒸馒头的同时将菜切好，炒熟即可。 🌈🌈小朋友的早餐搭配的时候，注意颜色的搭配;好看的颜色、可爱的形状、喷香的味道都会提升孩子的食欲。