入秋后，身弱气血差的姐妹又该难受了!! 熬过高温多汗三伏天，本就让身体的阴血和津液亏空了一大半，到了秋天本该给身体好好补一补，但稍微吃好点就会上火、长痘、睡不好难，气血不仅补不进去，反而沾了一身火，生痰生湿 因为: ❌三伏天吹了这么久的空调，吃了那么多的西瓜、雪糕，体内积聚了不少的寒气/湿气，身体有“垃圾”，气机不通畅，身体就很难补得进去 ❌刚经过炎热的酷暑，马上大量进补，吃猪牛羊鸡鸭等，此时的脾胃又还没有恢复过来，只会囤积在体内变成淤堵，，往往就会造成“虚不受补”的局面 入秋进补，一定要按顺序调理: 第1步:清肝火 肝藏血，秋燥伤肝，肝脏一旦留不住气血，整个人脸色变得黯淡无光 ❶入秋后天干物燥，容易肝火过旺，多喝菊花、决明子、金樱花、蒲公英等茶饮，有利于平息内火，清肝明目。 ❷早睡早起，与秋天的节律同步，秋天是内经里唯--个强调“早卧早起”的季节，给身体充足的休息，让肝气得以恢复 第2步:补脾胃 ❶脾胃是气血先天，气血补得进的前提是健脾胃、消积食 现在处于夏秋之季的长夏，很容易困住脾胃中焦，吃饭要简单有节制，不暴饮暴食，每顿吃7/8分饱 ❷健脾揉腹，把身体的浊水/浊气往外排一排。揉腹时，以肚脐眼为中心，双手叠放，按照顺时针进行揉腹，在揉腹过程中力度要适中，揉完后肚子通畅的感觉很舒服! 第3步:养肺阴 ❶“秋老虎”当令，燥气容易耗气血、伤津液 入秋后，余热未消，不断煎灼着人体的津液和气血，人很容易感到口干舌燥，润肺的雪梨搭配滋阴生津的银耳就很适合，每周二次养肺阴、清补气血 ❷秋天气候干燥，人体水分减少，要少吃一些辛辣的食物，如葱姜、蒜、韭等，以防肺气过盛。多吃酸味蔬果，酸味能敛阴生津比如苹果、葡萄、柚子等， 一 第4步:补气血 人体的气血跟随季节的变化渐渐往回收，为提前为秋冬做准备 莲藕花生红枣汤，初秋可以多喝的清补汤，材料是莲藕一节、花生一把、红枣3颗，特别适合养 yin清热、补气血且不容易上火 “自古逢秋悲寂寥”，秋天负面情绪会消耗大量的气血，学会调节情绪，不要想太多，保持积极、乐观的心态