不知道大家身边有没有那种很“擅长熬夜“的朋友，他们每天都熬夜到两三点，精力却充沛到让你怀疑人生。

我们大多数人熬夜到零点，第二天就哈欠连连，精神萎靡，但是这种”擅长熬夜“的人，就像天生的夜猫子，越熬越精神。

一直怀疑他们有什么特殊功能，而最近，浙江大学刊发的一项研究让我的怀疑得到了证实。

研究表明，擅长熬夜的人可能有个优势——有更好的认知能力。

擅长熬夜脑子更好使？

在这一研究中，研究人员分析了英国生物样本库（UK Biobank）中26820名参与者，重点收集了两项数据——认知能力表现、睡眠信息。

对参与者认知能力的测试，通过以下方式展开：

对睡眠信息的获取通过问卷进行，重点收集了参与者的睡眠时长、质量和睡眠类型：

主要结论：

研究人员分析了睡眠对认知表现的影响，结果发现：

■ 睡眠时长在7~9小时之间时，参与者的认知能力测试表现最佳；睡眠时间短的人，整体认知得分较低；较长的睡眠时间对认知也有负面影响。

■ 睡眠类型对认知表现同样有很大的影响，与早起型相比，中间型和夜猫子型认知能力得分更高，尤其是夜猫子型。

这意味着，夜猫子与更好的认知功能有关，他们在推理能力和反应能力等方面表现更好，这种认知能力可能是天生的。但这是一项观察性研究，只能显示出相关性，并不代表因果关系。

擅长熬夜的人认知能力更好，但是我们可不能为了提高自己的认知水平去刻意熬夜！

对认知有好处的5种精油

01

西班牙鼠尾草

西班牙鼠尾草精油气味清新，充满疗愈感的香气，有略带苦味的药草香，有层次感。西班牙鼠尾草精油能缓解焦虑、紧张和压力，能缓解紧张疼痛的肌肉，缓解肌肉痉挛，并能有效减轻与紧张性头痛相关的疼痛。一项相关研究证明了西班牙鼠尾草精油对大脑认知机制的影响，该研究表面西班牙鼠尾草精油增强了健康年轻志愿者的记忆力。这项研究促使人们开始对西班牙鼠尾草精油对阿尔茨海默病的益处进行其他医学研究。

SalviaHispanicaL

02

迷迭香

国际神经科学杂志在2017年发表了一项研究，表示迷迭香精油可以影响人的记忆力。在评估了144名参与者的认知表现如何受到薰衣草精油和迷迭香精油芳香疗法的影响后，纽卡斯尔大学的研究人员发现：“迷迭香对记忆的整体质量和次要记忆因素有显著的提高作用。”可能是因为它有显著的镇静作用，薰衣草会使工作记忆的表现显著下降，迷迭香帮助人们变得更加警觉。薰衣草和迷迭香帮助志愿者产生了一种“满足感”。

Rosmarinus officinalis L.

03

薰衣草

有研究通过构建 ＡＤ 的动物模型，发现薰衣草精油能清除过多的活性氧， 维持脑组织的氧化还原功能，改善脑组织氧化应激的相关血清生化指标和蛋白表达，促进记忆功能的改善。Phytomedicine杂志曾发表了一项研究，强调每天吸入薰衣草精油蒸气60分钟可以预防痴呆大鼠的脑氧化应激。

Lavandula angustifolia Mill

04

茉莉

茉莉精油因刺激特性而在科学上广为人知。国内学者发现，茉莉花中的活性成分可通过增加大脑海马回中神经递质的兴奋性，激活受损神经，促进大脑海马回神经元修复。扩散茉莉精油或将其涂在皮肤上可以帮助你唤醒并增强能量。它的活性成分已被证明可以提高主动学习和解决问题所需的心率，体温和大脑活动。

Jasminum sambac (Linn.) Aiton

05

欧薄荷

欧薄荷是另一种流行的增强记忆的精油。在最近的研究中，研究人员比较了薄荷，依兰和无精油对考生的影响。欧薄荷精油被发现显着提高精神警觉性，而依兰似乎减缓下来（依兰更是一个平静的油，帮助安静下来）。其他提高记忆力和脑力的油包括快乐鼠尾草，罗勒和杜松子。

Mentha longifolia （L.） Hudson