我发现，我退休后有个严重的问题。

我今年56岁，退休以后，没有了社交，进进出出都是一个人，有时候一天都不说一句话。

现在我连跟别人说话的兴趣都没有了，我感觉自己的语言功能严重退化了，这可怎么是好？

以前上班的时候，因为工作原因，每天和同事说说话，聊聊天，我那个时候感觉自己还是正常的，没有现在这么自闭。

现在退休了，每天孩子一上班，家里就我一个人，同事都断了联系，兄弟姐妹各有各的事情，我也不愿意去交新朋友，感觉自己越来越孤僻了。

现在的我，一个人吃饭，一个人买菜，一个人逛公园，很多时候，一天都不说一句话。

由于长期不和人说话聊天，我发现我的语言功能都退化了，有时候说几句话后，就感觉声音嘶哑，发出的声音一点儿都不好听。

我对自己这种状态很恐惧，我害怕再过一段时间，我连话都不会说了。

我现在应该走出家门，积极与别人交流培养自己的语言功能好呢？还是顺其自然好呢？