脱发掉发，适合什么运动？🧐||🤔都说运动对养发有好处，那么到底是哪些运动的效果最好呢？

以下几个运动真的对身体很有好处！！

①还阳卧

◇保持15~30分钟。

◇双腿弯曲，脚心相对，形成一个环状，膝盖尽量向两侧打开。

◇双手可以放在肚脐处，也可以自然地放在身体两侧，放松并深呼吸。

②金刚跪

◇保持10~20分钟。

◇双膝并拢跪地，两大腿与小腿之间呈直角，脚背贴地。

◇挺直腰背，让脊柱处于自然的伸直状态，双肩放松，微微下沉，不要耸肩。

③拍八虚

◇"八虚"位置即两肘（肘关节）、两腋（腋窝）、两髀（腹股沟）、两腘（膝关节后方的腘窝）

◇用手掌或空心拳拍打，力度适中，微微发热酸胀为宜，每次拍打50下。

④仙人揉腹

◇按摩心窝部、回环按摩腹中线及腹两侧、推按腹中线部位、右手绕脐腹按摩、左手绕脐腹按摩、推按左侧胸腹、推按右侧胸腹，7个动作每个连续推按21次。

⑤踮脚尖

◇身体挺直站立，双脚并拢，双手自然垂放在身体两侧。

◇慢慢抬起脚跟，尽量向上抬高，将身体的重心转移到脚尖上，保持这个姿势几秒钟。重复50~100次左右。

⑥静坐冥想

◇选择舒适的环境、坐姿和服装。

◇双腿交叉坐在垫子上，保持脊柱挺直，头部微微下垂，放松肩膀和手臂。

◇将注意力集中在呼吸上，从头到脚依次放松身体的各个部位，保持专注。

这些简单易行的动作坚持一下，肯定会有意想不到的惊喜噢～#健康养生#