保持美貌我的三个阶段： ①18岁前，买各类化妆品 ②20岁后，意识到护肤的重要，每天涂涂抹抹好几道工序 ③25岁左右，护肤和妆容开始做减法，内养上做加法❗ 收获的不止是颜值上升的喜悦，还有身体健康、自由、松弛带来的幸福感~ ——浅浅share我的保养观念—— - 🌐养生篇 一、step1食补 ①蒸桂圆 又叫“玉灵膏”，桂圆肉+人参粉10:1搅拌隔水蒸，蒸到膏体黢黑吃或泡水喝。罗大伦老师的方法 ②内服胶原 抗老在20+就要重视起来❗女生过了25岁，熬夜、压力、例假、生育等等都会增加身体胶原蛋白的流失，受限于肌肤的流失速度＞吸收速度，很多外敷产品很难维持平衡，想要从根源抗老，左右离不开内服胶原蛋白肽💘 - 我现在喝的fopiz家的胶原蛋白肽，浓缩了12500mg的高含量鱼鳞胶原蛋白，堪称胶原加速器❗一天1瓶喂饱皮肤。还复配鱼子酱、玻尿酸、五重抗糖抗氧成分，像撑起护盾一样，减少糖化对皮肤的损伤。 - 长期喝下来，胶原结构被稳稳的锁在皮肤里，支撑着全脸轮廓。整张脸有种“皮贴骨”的紧致提拉感，法令纹、眼周细纹一键磨皮，熬夜带来的黄气也淡了，皮肤由内而外的嘭弹感，现在出门不用涂涂抹抹，越素越好看~ ③肉桂苹果水 暖身又养颜，还很好喝，很适合秋冬季节 - 二、step2睡觉 晚上睡够10h! 刘亦菲十年前说过她是“十小时姑娘”,这养生理念超前我们很多。我近两年才养成早睡的好习惯： 工作日: 21:00睡➕7:30起➕午休1小时 周末: 23:00睡➕睡饱才起➕午休1小时 好习惯在于坚持，刚开始睡不着可以泡脚、看书，远离手机！ - 三、step3运动+护肤 🔅keep运动：每周3~4次训练，有氧为主，无氧为辅；睡前3~5min猫式伸展放松肌肉 🔅护肤：入秋后，从夏季的精简补水更换到以油养肤。利用皮肤的亲油性进行“三油三水”的步骤 - 🌐少吃篇 ①每天只吃两顿正餐：早午餐+下午饭，少吃碳水，多吃优质蛋白。 ②注重清-蒸-水-煮，少油-少盐-少调料，偶尔吃多也没负担~