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168|58kg

曼曼子在运动 2024-09-02 15:31:17

最近就忙那个中秋集训啦忙中偷闲去稍微练一练力量肩部运动热身激活 1.弹力带肩部环绕(10×2) 2.弹力带肩外旋（20×2） 3.招财猫式（20×2）正式训练 1.坐姿哑铃推举(5×12) 2.哑铃前平举（5×12） 3.哑铃侧平举（5×12） 4.绳索面拉(5×12) 5.蝴蝶机外展（5×12）好好拉伸哦哦哦哦哦姐妹们

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