🏊孕期除了瑜伽，游泳是我最爱的运动，在做完NT医生评估没有问题后从14周就开始游泳了，一周2-3次。我是在孕前就会游泳，如果孕前不会游泳的孕妈就不建议开始这项新的运动了哦～ - ✅孕期游泳的好处 1⃣️在水中浮力的作用下，能够减轻身体的负担，缓解腿部水肿、腰酸背痛、坐骨神经痛，能够轻松不容易让孕妈妈感到疲劳。 2⃣️游泳的伸展动作能强化全身肌肉包括腰肌、背肌、腹肌、膈肌、腿肌、盆底肌等以及身体柔韧性都能得到锻炼，为日后的顺利分娩有了充分的保障。 3⃣️能够改善呼吸，扩展胸部吸入更多的空气，能够增强心肺功能，增加肺活量，增强耐力。 4⃣️游泳可促进血液循环，不但有利于输送胎儿发育所需的营养物质，并排出胎儿所排出的废物，并促进消化吸收。 - ⚠️孕期游泳需要注意的点： 1⃣️考察好游泳池，要有经过严格的消毒，最好选择星级酒店或者专业游泳池，也可以选择使用游泳私密贴 2⃣️选择人少的游泳池或者在人少的时段去游 3⃣️一定注意防滑防摔，游泳时间控制30-60分钟 4⃣️使用去氯洗护，减少皮肤受损