随着立秋的到来，我们的身体也在慢慢适应季节的变换。三伏天的炎热，让我们流了不少汗，也悄悄带走了身体的阴血和阳气。立秋后，如何补充这些流失的营养，为下半年的健康打下坚实基础，成为了我们的首要任务。 🍂 立秋养生，从滋阴补气血开始 立秋后，你是否也感到口干舌燥、情绪波动？这些可能都是气血不足的表现。根据《素问》的智慧，立秋是阴气开始凝聚、阳气逐渐消退的时候，正是我们调养身体的大好时机。 🌸 滋阴润燥，这样做： 🍎 多吃白色食物：雪梨、百合、银耳、莲藕等都是秋季滋阴润肺的好选择。每天一个梨，无论是生吃还是熟食，都能帮你清热生津，润肺止咳。 🌶️ 少吃辛辣：辣椒、花椒等调料虽好，但秋季应减少摄入，以免加重秋燥。 🥛 保持水分：多喝水，少喝浓茶咖啡，让身体由内而外水润起来。 🌿 清肠胃，这样做： 🍋 食用酸味食物：山楂、柠檬等酸味食物能生津止渴，帮助消化，但不宜过量。 🤚 拍打八虚：每天拍打身体八个关节处，促进气血流通，但经期不宜进行。 🥣 清补气血，这样做： 🍜 红枣枸杞桂圆粥：这款粥品适合早上食用，能让你一整天都气血充足。材料简单易得，做法也不复杂。大米、红枣、枸杞和桂圆，经过慢炖，成就一碗营养满满的养生粥。喜欢甜味的你，还可以适量添加冰糖或红糖。 🍁 养生小贴士： 抓住立秋后的15天，调整饮食和生活习惯，让身体适应季节变化。 注意身体信号，适时调整养生方法，做到因人而异，因时而异。 伏暑未消，秋风已起，让我们一起抓住这个养生养颜的好时机，从内而外调养，安然度过一个健康、美丽的秋季。🍁🌼