1️⃣鳄鱼趴与腹式呼吸 唤醒内在能量，释放情绪 早晨醒来，通过鳄鱼趴练习腹式呼吸，可以激活身体的内在能量。腹式呼吸能提高肺活量，促进氧气与血液的交换，为肠胃提供充足的气血能量，增强脾胃运化功能。深呼吸还能帮助释放情绪压力，放松身心，减少焦虑和紧张。 2️⃣拍打臀部 激活血液循环，宣泄情绪臀部是多条经络的交汇处，拍打臀部可以刺激这些经络，驱散淤滞，促进血液循环，改善久坐带来的不适，还能促进臀部线条的美观。拍打臀部也可以作为一种情绪宣泄的方式，通过拍打，释放身体的紧张感和情绪压力。 3️⃣揉腹 调和脾胃，抚慰情绪肚脐是连接先天之气的重要部位，揉腹有助于调和脾胃，通过手掌对肚脐周围进行顺逆时针的按揉，可以提升肠胃蠕动，促进消化排便，燃烧腹部脂肪，塑造纤细小蛮腰。 轻柔的按摩还可以缓解情绪紧张，带来身心的舒适感。 4️⃣十指抓地 促进胃经气血流通，稳定情绪每天用脚趾抓地并放开，可以刺激足底的穴位，促进胃经的气血流通。足底是多条经络的起点，通过这种动作，可以健胃生津，让肌肤从内而外散发光彩。 脚趾抓地的动作还有助于稳定情绪，通过足底穴位的刺激，可以缓解焦虑和压力，促进情绪的稳定。 5️⃣盘坐摩天侧弯 调节气血，顺畅脾胃盘坐摩天侧弯的动作，通过呼吸的配合，可以调节身体的气血流动。气血的顺畅是健康的关键，而这个动作通过闭气或悬息 保持，可以强化脾胃的气机运行，使气血更加顺畅。 6️⃣适度饮食，减轻脾胃负担 调节情绪养生强调"饮食有节"，适当的饮食控制有助于减轻脾胃的负担。每顿饭7-8分饱，按时进餐，可以让脾胃有足够的时间来消化和吸收食物，保持身体的健康和活力。合理的饮食习惯有助于维持情绪的稳定。 7️⃣适量饮水 避免湿气过重水能载舟亦能覆舟。适量饮水有助于维持身体的水分平衡，而过度饮水可能导致湿气过重，影响脾胃功能。根据个人需求和体质来调整饮水量，保持身体的平衡，配合上养胃益生菌。 8️⃣泡脚与情绪放松泡脚 不仅能促进血液循环，还能帮助放松身心，缓解一天的疲劳和压力，有助于情绪的稳定。 我们可以通过建立这些简单而有效的日常习惯，维护肠胃健康，及时疏解情绪，享受健康的生活。