✅养生顺序 1️⃣先养肝：头发油腻、反复长痘、失眠多梦、脱发白发、面色暗沉、莫名烦躁 2️⃣养脾胃：经常胃胀、打嗝胸闷、小腹货肉、口气重、噗噗干燥、嘴唇淡白身体易水肿、手脚冰凉、 3️⃣去湿气、痰多、舌苔厚、重口味、噗噗不成形粘马桶爱犯困、记忆力差、虚 4️⃣补气血、胖、怕冷、姨妈不规 律、猛然站起身会头晕夜尿多、多梦、容易口 5️⃣补肾气 干、大量头发、与黑眼 圈重、水肿发胖 6️⃣养卵巢月经不规律/量少且爱拖尾(很久才干净)、易怒暴躁、皮肤松、体态肿 —————————————————————————— ✅如何养 1️⃣养肝：低沉逻辑就是养血/修心/疏肝 1.多吃绿色滋养肝血:芹菜、黄瓜、上海青、菠菜、西兰花等 2.多吃酸的：山楂陈皮水、乌梅煮水、酸梅汤、蓝莓等薄荷、菊花、 3.喝些花茶 甘草、荷叶、 决明子、玫瑰 4日常习惯：闭目养肝、多多泡脚、梳头 2️⃣养脾胃：底层逻辑/忌凉//规律饮食//排寒湿/ 1.多吃黄色南瓜、小米、烤馍片、山药、玉米、地瓜 2.养脾胃粥：汤、南瓜小米 蒸苹果、四神粥、山药芡实陈皮、荷叶 3.消食清肠：玫瑰、白芷、 茯苓、薏苡仁 3️⃣ 排湿气：底层逻辑/驱寒/排湿/饮食适量/ 1.排湿茶茯苓、山楂、陈皮、黄芪一起煮20分钟，再喝 2.管住嘴饮酒、少贪凉少吃甜食、少少吃重口味赤小豆、红薯 3.多吃食物 冬瓜、芡实、生姜、薏米 4.姜枣茶生姜去皮切片大枣掰开和姜 一起煮水喝、 3️⃣补气血：底层逻辑/补铁//充足睡眠//补气 1.补血食物党参、麦冬、黄芪、玉竹、枸杞、当归、红枣 2.多补铁猪肝、牛肉、羊肉、菠菜、黑木耳、豆浆枸杞、醪糟 3.醪糟煮蛋 红枣、鸡蛋 一起煮即可 4️⃣ 补肾气：底层逻辑/保暖/补气/先补脾 1.多吃黑色：黑芝麻、黑豆黑米、黑木耳 黑枸杞、桑葚 2.益气汤：党参、黄芪、白莲子、红枣山药、枸杞山药 5️⃣养卵巢：底层逻辑/补气血//黄体酮/好心情 1.黄体酮：豆制品、亚麻籽黑芝麻、南瓜子 葛根、海带当归、熟地黄 2.四物汤：白芍、川芳各 6克煎服喝、无花果、南瓜 3.常吃食物：坚果、黑枸杞