我是突然三点多在家破💦 第二天10点左右生完 晚上打了无痛后没啥感觉 可以正常吃东西 就是打无痛之前会有点难熬 大家生的时候要配合🧑‍⚕️ ✅关于内检 这是唯一一个让我觉得很难受的过程，有发动迹象开始就会内检，记录开指情况，第1️⃣次我真是眼泪控制不住地淌😭减轻内检疼痛感的建议就是身体放松别紧绷，张嘴深呼吸！ ✅初产妇加快开指的小tips💡 从半指到3指 阵痛感会越来越强！ 这期间我一直不停从地上溜达 和家人聊天分散宫缩来临时的痛感，很快就上无痛了，能明显感觉到⚠️躺着的时候没有溜达的时候宫缩强烈，还要记得吃点东西补充体力哦！ ✅顺产时如何正确发力？ 👉🏻收紧下巴，看着肚子方向，往臀部方向用力，注意力集中，不要脸部用力容易眼睛毛细血管出血。 👉🏻抓紧把手，向靠近自己的方向用力拉，双腿张开，膝盖向外侧倾斜，⚠️注意大腿不要合并，给胎儿让出产道。脚底紧紧踩住脚踏板，往脚后跟方向用力。 👉🏻没有宫缩就不要用力❗宫缩时集中体力❗有点像在💩，鼻子吸气，嘴巴吐气。尽量延长憋气时间，深吸吐气。 👉🏻当宝宝头出来时，一直哈气，身体放松，这样会减轻撕裂宝宝也不会被压到。 🥲当宝宝呲溜一下顺着羊水出来的那一刻，太爽了，真像一个千年老💩，剪断脐带，过几分钟分娩胎盘（听👩🏻‍⚕️的就可以） 💁🏻‍♀️下面是一些有助顺产的小技巧超快顺产技巧 1⃣️下蹲运动 下蹲运动可能看起来不太优雅，但这是一个历史悠久的分娩准备运动，下蹲运动可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆。 2⃣️深呼吸，然后缓慢站起，重复数次。 3⃣️盘腿坐 5分钟 孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉，这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节 3⃣️控制饮食 注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，理想的怀孕体重是加起来共增加 12 公斤左右为宜。 4⃣️散步 饭后可以在家人的陪伴下下楼散步，孕晚期注意少爬楼梯。 5⃣️喝蜂蜜水 规律宫缩已开指后，喝一杯 1:1 的浓蜂蜜水。 ㊗️孕期姐妹无侧切无撕裂，超快顺产健康宝宝。