😂刚开学老师们一定很累很不适应吧，特别是班主任接到新班级各项工作百废待兴，这一天如同上满了弦的陀螺，没一刻是闲着的。我办公室里好几个班主任都感冒了，而且病毒呈现传播趋势，我也差一点被击倒，还好我一直很注重养生提高免疫力，我就把平时上班养生的20个方法汇总了一下，全部都是提高免疫力的方法，供大家参考，开学照着做你也能少生病~ - ❶高质量睡眠💤 要想身体好，睡眠质量高是王道，年龄大了工作越忙越容易睡不踏实，睡前半小时喝一杯灵芝孢子粉，同时提高免疫力。我买过好几个牌子的，有去壁和破壁两种不同类型，喝下来还是寿仙谷去壁灵芝孢子粉更好吸收，因为它是去壁的，把灵芝孢子外壳分离去除，只保留精华成分，去壁后的灵芝孢子粉比普通破壁灵芝孢子粉有效成分提升10倍以上，喝起来是那种苦苦的味道，有点像黑咖啡呢！我是很喜欢这个味儿 ❷学校食堂吃早餐，有早读的话自己带早餐下课再吃，我的早餐标配是2颗水煮蛋和一杯奶咖，有早读的日子来不及吃早餐，我都先喝一杯灵芝孢子粉 ❸课间站起身到班里转转，看看卫生盯盯学生，既能活动一下身体又能避免很多学生问题出现 ❹到校先泡养生茶：陈皮玫瑰、红枣枸杞、菊花山楂、绿茶，每节课都要喝一大杯 ❺盖上小被子或者披上披肩，尤其是脖子、膝盖、腰腹，寒气是生病的一大原因 ❻岔开腿用“女汉子”姿势坐，跷二郎腿会导致脊柱侧弯 ❼上下午大课间跟着学生到操场晒太阳做操，冬天一起跑步，运动量拉满 ❽课多的时候多让学生讲，或安排做些练习，不要满堂灌，自己太累学生吸收也不好 ❾在办公室里少说话，专心判作业备课，我都是一边听歌一边判作业，效率up！ ❶⓪午餐在食堂里吃，一荤两素8分饱，控制体重不得三高，不点外卖 💬篇幅有限，后10条请看图 保健品不是药物，本品不能代替药物 适宜人群：接触辐射者、免疫低下者 不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母 广审批文号：浙食健广审(文)第270512-01260号 发明专利：ZL 2013 10743712.8