前几天刚刚过完32岁的生日，做为两个孩子的妈妈，对我来说比起对外表年轻化的追求，我更在意的是能让健康、自信、明媚的状态贯穿着整条生命线。 ❶18岁之前，我喜欢买各类化妆品 ❷20岁之后，意识到护肤的重要，开始跟风买各种瓶瓶罐罐 ❸25岁左右，护肤和妆容上开始做减法，生活习惯和保养观念都有很大的改变。 —— ——share我的保养思路—— . 一、改变饮食结构 从重油重辣到日式饮食，过渡期不好受 但也坚持下来了，收益更是肉眼可见的 【一汁三菜】：1主食+1主菜+2小菜+1碗汤，量少但营养丰富 【热控饮食】：纳豆饭、三文鱼、海藻作为日常补充，确实这样吃下来皮肤更光滑、有弹性、身体更轻盈，也是日本人长寿和抗老的秘诀~ . 二、改变保养观念 传统上的保养重在护肤，新观念重在内服，我认为两者取长补短才是最好的 【护肤上】：“大力护肤”过渡到“三油三水”利用皮肤的亲油性进行“水-油-水”的形式，皮肤状态比之前更嫩更稳定。 - 【内服上】：更换护肤思路后更多的时间放在了内服上，之前作息不规律+饮食油辣不忌，搞得皮肤粗糙没光泽，再加上长期熬夜，后果就是下巴法令纹加深、脸也垮塌了。。 幸亏没有经历麻烦又不好坚持的食补，而是直接开喝的蛋白肽，细水长流的慢慢滋润到皮肤，把胶原实打实的按到皮肤里，之前下塌的脸蛋慢慢撑起来了，下颌线也是往上拉的紧致感，losoki蛋白肽是我换了三四个牌子之后才决定要一直回购的了，含量高分子小就很适合30+的女生，即便是睡前喝也能迅速吸收作用到到皮肤基底层！现在皮肤饱满透亮有健康感，不说的话 根本没人看出我已经是两个小朋友的妈妈了！ . 三、改变生活习惯 【运动】：空了就去健身房动一动，有氧+无氧练一个小时，让身体翻新。 【泡脚】：每天睡前“艾叶花椒水”泡脚15min，立秋到立冬这个时间节点是还阳补阴的关键时刻，做的好一冬天手脚都是暖呼呼的~ 【睡觉】：刘亦菲十年前就表示她是“十小时姑娘”，这养生理念比我们要超前很多 我是近两年才开始的，个人作息时间分享给大家 工作日: 22:20睡➕8:20起➕午休1小时 休息日: 24:00睡➕睡饱才起➕午休1小时