余华说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。 在生活中，我们常常会陷入精神内耗而不自知。它就像一个无形的陷阱，让我们在其中苦苦挣扎。精神内耗有很多表现形式，比如总是无端地感到疲惫，明明一天什么都没做，却好像经历了一场大战。又或者过度揣测他人的想法，别人的一个眼神、一句话，都能让我们琢磨好久，陷入自我怀疑之中。 精神内耗的人往往具有一些特征。他们可能非常敏感，对周围的一切都有着过度的反应。一件小事就能在他们心中掀起波澜，久久不能平息。他们也可能性格内向，不善于与人交流，却又极度在意别人的看法，总是担心自己做得不好，被别人批评。还有的人做事犹豫不决，想改变却又缺乏行动力，在纠结中消耗着自己的精力。他们内心戏十足，常常胡思乱想，对过去的事情耿耿于怀，无法释怀。他们追求完美，却又常常三分钟热度，然后陷入焦虑和自责。 精神内耗远比身体内耗可怕得多。身体的疲惫可以通过休息来缓解，而精神上的消耗却会让人陷入无尽的痛苦之中。它会让我们失去对生活的热情，变得消极、颓废。我们会被自己的情绪所奴役，无法自拔。 那么，我们该如何自救呢？首先，要学会接纳不完美的自己。每个人都有自己的缺点和不足，这是很正常的。不要对自己过于苛刻，要学会接受自己的不完美，然后努力去改变那些可以改变的地方。其次，停止给自己设限。不要总是说 “我不行”“我不会”，要勇敢地去尝试新事物，给自己一个成长的机会。再者，降低对他人的期待。不要过分在意别人的看法，生活是自己的，要学会取悦自己。然后，让自己忙起来。当我们忙碌起来的时候，就没有时间去胡思乱想了。可以去运动、读书、学习新技能，让自己的生活充实起来。最后，少比较，少看别人。每个人都有自己的生活节奏和方式，不要总是和别人比较，要专注于自己的成长和进步。 请记住，解决精神内耗比挣钱更重要。只有当我们的内心强大起来，才能更好地面对生活中的挑战。如果你正在被精神内耗所困扰，不妨读一读《做自己的心理医生》这本书。它会教你如何认识自己的情绪，如何与自己的负面情绪相处，如何通过积极的心理暗示来治愈自己。相信这本书会成为你心灵的良药，帮助你走出精神内耗的困境，重新找回生活的美好。 《做自己的心理医生》