已减2⃣️1⃣️斤‼️一个月高效减脂餐合集|||一个月减脂餐总结来啦！ 1⃣️胡萝卜炒肉＋西葫芦炒蛋＋糙米饭 2⃣️凉拌鸡丝＋菠菜炒胡萝卜＋糙米饭 3⃣️西兰花鸡丁＋芹菜香干＋糙米饭 4⃣️黑胡椒虾仁＋溪畔花炒香菇＋糙米饭 5⃣️水蒸蛋＋油菜炒香菇＋玉米 6⃣️丝瓜炒肉＋素炒豆芽＋玉米 7⃣️凉拌牛肉＋西兰花炒胡萝卜＋玉米 8⃣️鸡蛋卷＋西兰花炒鸡胸肉＋糙米饭 9⃣️香煎鸡胸肉＋西兰花炒虾仁＋玉米 1⃣️0⃣️黄瓜炒鸡蛋＋西兰花炒虾仁＋糙米饭 1⃣️1⃣️胡萝卜肉丝➕蔬菜饼➕玉米 1⃣️2⃣️ 香煎鸡胸肉➕西葫芦炒鸡蛋➕玉米 1⃣️3⃣️虾仁抱蛋➕清炒生菜➕玉米 1⃣️4⃣️黑胡椒虾仁➕白灼菜心➕糙米饭 1⃣️5⃣️照烧鸡胸肉➕番茄炒蛋➕玉米 1⃣️6⃣️无油烤鸡腿➕清炒空心菜➕糙米饭 1⃣️7⃣️胡萝卜牛肉➕西兰花炒香菇➕糙米饭 1⃣️8⃣️香煎鸡胸肉➕西葫芦炒鸡蛋➕玉米 1⃣️9⃣️凉拌鸡丝➕番茄炒蛋➕玉米 2⃣️0⃣️照烧鸡胸肉➕清炒时蔬➕玉米 2⃣️1⃣️蒜苔炒肉➕西葫芦炒鸡蛋➕玉米 2⃣️2⃣️西兰花炒牛肉➕炒三蔬➕蒸紫薯 2⃣️3⃣️胡萝卜肉丝➕韭菜鸡蛋➕糙米饭 2⃣️4⃣️西兰花鸡丁➕番茄炒蛋➕糙米饭 一周减脂餐不重样